万日記|太りにくくて痩せ易い身体にするには!

太りにくくて痩せ易い身体にする方法は単純なことですね!

それは、
摂取するカロリーと消費するカロリーのバランスで決まります。

「摂取するカロリー」>「消費するカロリー」=「太る」
「摂取するカロリー」<「消費するカロリー」=「痩せる」

その中で 要になるのが「新陳代謝」ですね。

ちなみに、
20代女性の1日の平均的な基礎代謝量は1200kcalだそうです。

もちろん、
年齢が増すほどにその量は減ります。

ですから、
普段の運動量を少しずつでも増やすことが大切になってきます。


たとえば、
車を自転車に、自転車を歩くに、エレベータを階段に・・・。

簡単なところから始めるといいですね。


ケンコウ(健康)の定義とは!

ケンコウ(健康)には定義があることをご存知でしたか?それは、世界保健機関(WHO)がケンコウ(健康)の定義というものを作っているんです。
それによると、「身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないこと。」とされています。
一口にケンコウ(健康)といっても、単純に身体が健康であるだけではダメなんですね。精神的な心の健康も、社会的な生活面においても健康である必要があるんです。

ケンコウ|生活の3分野とは

生活とは、人が生きていくために必要不可欠な人間活動のことを指しています。そこには、衣食住の基本生活を柱に、日常生活、働く事、余暇を楽しむこと、さまざまな営みが含まれています。
ケンコウ生活の「生活」は3つの分野に分けることが出来ます。
「職業生活」、これは就職することでその会社の一員となって働く環境を指します。
「社会生活」、これは住んでいる地域社会との係わりやいろいろな活動に参加するコミュニティとの係わりをさします。
「家庭生活」、夫婦の関係や子育て、そして親の介護に係わる関係をさします。家庭における人間関係では、夫婦生活や親子関係、さらには、兄弟姉妹関係や親戚関係まで係わってきます。

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